Se libérer de la pression du regard des autres, oui c’est possible !

Tu es lancé depuis 20 minutes dans l’animation d’une réunion mensuelle, 35 personnes sont face à toi, et voilà que Ô malédiction, tu bafouilles sur un mot et tu te sens virer couleur tabasco, à se demander si tu viens pas de t’enfiler la bouteille. Sur ta droite Marlène de la compta te fixe en fronçant les sourcils, tu te dis qu’elle a rien compris à ce que tu viens de dire, et qu’en plus elle doit vraiment te trouver archi naze en tant qu’animateur. Tu continues ta présentation comme si de rien n’était, si ce n’est que ton teint est désormais bloqué sur le rouge et que tu jettes furtivement des regards à Marlène et ses sourcils froncés, en te répétant qu’elle doit vraiment te trouver nul et qu’elle va peut-être même te faire sauter un ou deux tickets resto pour te faire payer cette prestation médiocre.

Et pendant ce temps là dans la tête de Marlène… Est-ce que j’ai bien mis le goûter dans le sac de Lilou ce matin ? A tous les coups je l’ai laissé sur la table de la cuisine… M*** mon repas de ce midi ! Ah ben lui c’est sûr il est resté dans le frigo… Encore une fois la salade va se transformer en pizza avec les collègues, à ce rythme je vais me métamorphoser en Calzone, moi qui voulais faire sauter la séance de ce soir (…) Allez concentre toi, ah pas mal l’évolution des ventes ça a bien bossé au commerce ! Il s’en sort bien Jérôme en tant qu’animateur, je ferais pas la fière à sa place…*

La peur du regard des autres ou la peur du jugement

A priori, niveau tickets resto, t’es plutôt tranquille !

La peur du regard de l’autre, ou la peur du jugement, est un sujet qui concerne chacun d’entre nous. Et si dans certains cas il peut être un moteur, ce qu’on observe trop fréquemment avec nos clients, c’est qu’il est très souvent la cause d’un blocage psychologique empêchant la concrétisation de projets importants, par peur de ce que les autres vont en penser.

Ce mois-ci, dans le cadre de notre workshop mensuel, on a proposé à la communauté AIGO de prendre du recul sur le sujet pour mieux le comprendre et s’en détacher, afin de s’affranchir de certains blocages et par conséquent, d’accélérer la mise en œuvre de ses projets.

Se reconvertir professionnellement, devenir entrepreneur, faire un break pour prendre le temps de choisir sa voie, se lancer dans une activité atypique, décider de se prioriser… Autant de sujets pour lesquels le regard de l’autre peut être perçu comme un poids. Les conséquences ? Se sentir dans l’obligation de se justifier, de faire ses preuves, une tendance au perfectionnisme, à en faire toujours plus, ce qui génère énormément de pression entraînant une perte d’énergie conséquente.

A ce stade de la lecture, tu as sûrement déjà hoché la tête à plusieurs reprises en ayant identifié clairement les situations personnelles dans lesquelles tu te sens concerné. Mais dis, on se pose une question par ici, dans quel domaine de ta vie est-ce que le regard de l’autre n’a aucun impact sur toi ? Où peu importe le jugement qu’on porte sur tes choix et actions, on te le dirait en mandarin que ça te ferait le même effet ? Ou même mieux ! Où est-ce que le jugement te booste dans tes projets ?

Ça peut être quand tu défends une cause qui te tient à cœur, quand tu montes sur scène avant une prestation de cha-cha-cha, quand tu ranges ton bureau façon militaire, quand tu décides de partir en autonomie pendant 3 jours avec ton sac à dos… Bref il y a des domaines dans lesquels tes raisons sont tellement profondes que peu importe ce qu’on te dit, rien ne pourra t’arrêter.

Mais alors quelle différence y a-t-il par rapport aux situations dans lesquelles tu sens le regard de l’autre comme un boulet au pied qui t’empêche d’avancer ? La réalité, c’est que le regard de l’autre est une mise en lumière de ce que tu te dis à toi-même, c’est la plupart du temps une projection de tes doutes et insécurités : “Mais qu’est-ce que les gens vont penser si je suis au chômage pendant 6 mois ?”, “Et comment ça va être perçu si j’annonce à mon entourage que je veux tout plaquer pour me mettre au Reiki ?”, “Si je lance ma boite et que je me plante, ils auront eu raison de me mettre en garde…”

Parfois, les questionnements ou les remarques des autres sont factuels, ils vont venir soulever des craintes déjà présentes, ce pourquoi tu te sens affecté. Mais le problème n’est pas les remarques, mais ce que tu te dis quand tu les reçois. A d’autres moments, tu vas projeter un jugement potentiel porté par les autres alors que rien de concret n’est encore arrivé, à ce moment là tu crains ce jugement potentiel parce que des peurs ou des doutes viennent te titiller engendrant des insécurités.

Le regard des autres, un vecteur pour prendre conscience de ta valeur 

La conclusion de tout ça, c’est que quand tu sens que le regard de l’autre a un impact sur toi, demande toi quel jugement tu portes sur toi-même, et qu’est-ce que tu as besoin de te dire pour faire baisser la pression ? Ça devrait t’aider à mieux comprendre tes blocages, et à relativiser la situation !

Attention spoiler alerte ! On est tous sensibles au regard des autres et c’est NORMAL ! On vit en société les uns avec les autres, on a un besoin naturel d’être accepté et reconnu par nos semblables. L’idée n’est pas de passer d’un extrême à l’autre en rejetant tout jugement qui provient de l’extérieur, mais de s’en servir comme d’une boussole pour savoir où tu en es et pour identifier ce qui est important pour toi. N’oublions pas que le regard de l’autre est entre autre un vecteur pour t’aider à prendre conscience de la valeur que tu as mais dont tu n’es pas forcément encore conscient !

Si tu as besoin d’un petit coup de pouce pour te libérer de la pression du regard des autres, tu peux prendre rdv pour une séance de coaching juste ici !