Le deep work pour atteindre l'hyper concentration !

Le deep work : la solution qui vous permet de rester focus dans un monde de distractions !

Les réseaux sociaux, les espaces de coworking, les mails… vous l’avez remarqué, les distractions sont partout. Résultat, il est de plus en plus difficile d’atteindre une concentration optimale dans son travail. C’est pour cette raison qu’un professeur américain, Call Newport a théorisé le “deep work” ou travail en profondeur pour reprendre le contrôle sur notre productivité et rester concentré. !

L’origine de la méthode

Souvent une tâche qui demande concentration et effort se trouve contrariée par nos désirs (manger, dormir, regarder la tv, aller sur les réseaux sociaux, etc.), et souvent c’est plus fort que nous. Remarquant qu’avec autant de tentations, il allait être compliqué pour la nouvelle génération de produire des idées, de créer et d’innover, Call Newport a développé une méthode originale qu’il a donc nommé “deep work”. C’est démontré : en étant isolé, déconnecté et concentré le cerveau humain peut accomplir de grandes choses.

#1 Fragmentez votre temps de travail

Call Newport conseille d’alterner entre les moments de travails purs et les créneaux internet, et tenter au maximum de respecter cette séparation. Et même si l’utilisation d’un service source de distraction ne diminue pas en soit la capacité à se concentrer. C’est plutôt le fait de passer en permanence – au moindre signe d’ennui ou de difficultés cognitives – d’une activité à forte valeur ajoutée avec peu de stimuli à une activité à faible valeur ajoutée avec beaucoup de stimuli, qui enseigne à votre esprit de ne pas tolérer l’absence de nouveauté.

En isolant les sources de distractions, vous réduisez le nombre de fois où vous y cédez. Donc, vous renforcez les muscles chargés de sélectionner ce qui doit retenir votre attention.

#2 Structurez au max votre journée

Pour optimiser efficacement son temps de travail, il convient d’établir un planning serré de l’ensemble des tâches et de s’y tenir : “Au début de chaque journée de travail, prenez une nouvelle page du carnet (avec des lignes) que vous destinez à cet usage. Au début de chaque ligne indiquez une heure de la journée, et ce jusqu’à que vous ayez couvert toutes vos heures de travail d’une journée type. Voici maintenant la partie cruciale : divisez les heures de la journée en créneaux, auxquels vous affectez des activités » C.N.

#3 Adoptez la technique des grands signes

Ça coince… L’angoisse de la page blanche, J.K Rowling l’a expérimentée alors qu’elle devait rendre un manuscrit mais qu’elle n’arrivait pas à clore son intrigue. Pour débloquer la situation, elle a décidé de réserver une chambre au luxueux Balmoral Hôtel d’Edimbourg. Elle pensait qu’elle trouverait enfin l’inspiration, et c’est bien là-bas qu’elle a terminé son livre. L’auteure a utilisé la technique des grands signes : opérer un changement radical d’environnement pour faire pression sur son cerveau. Ce dernier a capté que la tâche avait un niveau d’importance élevé et s’est mis en action.

#4 Cultivez votre oisiveté

Autre solution… cultiver son oisiveté et se couper pleinement de son travail est bénéfique pour notre cerveau. Les coupures lui permettent de se recharger en énergie pour performer au max ensuite. Faire une balade, écouter de la musique, aller courir, etc. Il est important de s’imposer des deadlines, ce qui permet de reposer l’esprit mais aussi de privilégier le travail de profondeur pour terminer ses tâches à temps.

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